減重計畫開始

http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM

看了這個影片以後我開始下定決心要開始減重
在這之前兩個月我每天都去游泳，強度差不多在2500/hr上下(差不多45分鐘結束)
加上並沒有良好的飲食控制，導致效果不是很明顯，兩個月下來才瘦3公斤
從上禮拜開始我將強度提升為3000/hr，體重已經從4/24號的82降到79
而且這禮拜還因為慶生關係吃了不少大餐，比平時不知道多吸收了多少卡路里....

現在我除了運動之外我另外開始實施節食計畫，目標在暑假開始前練出健美的身型
目前擬定的菜單如下，控制在2000卡以內
早餐：三明治 紅茶
午餐：便當
晚餐：生菜沙拉 無醣豆漿 營養口糧

來看看下個禮拜後成效如何吧！