減重計畫(一)

經過了17天，說真的，什麼卡路里我根本沒在去管他的
完全都是憑感覺的再吃，舉例來說：
早上吃個豬排三明治+兩個荷包蛋（最近常吃的組合）
午餐一個豬肉便當飯量少一半
晚餐一個生菜沙拉+兩顆茶葉蛋

這是理想減重套餐啦
但這半個月來其實根本沒有實行到多少次
常常是
早餐一整個很豐盛
午餐也吃了油炸物
晚餐跟該死的禿禿跑去夜市大吃大喝一頓

結果呢？這個月剩10天還沒結束就被我媽幹詰不准在亂花錢了T______T
說要減重其實花的錢好像比前幾個月還凶....
雖然我荷包瘦了，但實際上...我的體重也很神奇的跟著瘦了！O_o
依稀記得半個月前我體重是81.4
今天量體重時是77.3，還是有成果的馬....
仔細想，如果我沒吃那麼多 說不定會更有效果喔....囧

減重計畫開始

http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM

看了這個影片以後我開始下定決心要開始減重
在這之前兩個月我每天都去游泳，強度差不多在2500/hr上下(差不多45分鐘結束)
加上並沒有良好的飲食控制，導致效果不是很明顯，兩個月下來才瘦3公斤
從上禮拜開始我將強度提升為3000/hr，體重已經從4/24號的82降到79
而且這禮拜還因為慶生關係吃了不少大餐，比平時不知道多吸收了多少卡路里....

現在我除了運動之外我另外開始實施節食計畫，目標在暑假開始前練出健美的身型
目前擬定的菜單如下，控制在2000卡以內
早餐：三明治 紅茶
午餐：便當
晚餐：生菜沙拉 無醣豆漿 營養口糧

來看看下個禮拜後成效如何吧！